順產(chǎn)媽咪莫緊張 10招幫你放寬心

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  許多媽媽們都想進(jìn)行順產(chǎn),但是心中的害怕和擔(dān)憂卻始終揮之不去。總是在想各種萬一,這樣的心理對于順產(chǎn)是沒有幫助的?,F(xiàn)在,給媽媽們準(zhǔn)備一些提示和技巧,幫助你們更好的進(jìn)行順產(chǎn)準(zhǔn)備。

  1、選個安全的生產(chǎn)環(huán)境

  首先,想想在哪你會感覺最舒適安全:醫(yī)院、分娩中心或自己的家?每個人的答案都不一樣,但要誠實的面對自己。有些婦女在家里會讓他們緊張,感覺醫(yī)院是她們的避風(fēng)港。一定要知道自己的想法,做出最好選擇。

  2、找個信任的服務(wù)提供者

  如果在醫(yī)院生產(chǎn)你的選擇是有限的,任何醫(yī)生或助產(chǎn)士不會隨叫隨到,但如果在家或是在生產(chǎn)中心,你將可能有更多發(fā)言權(quán)。選一個使你放心,尊重你和你的想法的保健提供者。

  3、身體做好準(zhǔn)備

  沒有一點實踐練習(xí),你不會出現(xiàn)在馬拉松比賽上。同樣地,為寶寶的出生盡可能的準(zhǔn)備好身體。顯然,懷孕是很累的,你的活動水平可能低于你懷孕前的幾天,到處走動或做做瑜伽會有幫助。身體保持在你可以的最佳狀態(tài),因為這樣有助你順產(chǎn)。

  4、“冰”游戲

  我們拿著冰塊60秒鐘,期間,完全的沉默,集中注意力于我們的呼吸。那這個游戲教了我們什么?嗯,首先,它讓我們小小窺探了一下如何處理分娩疼痛。有些人發(fā)現(xiàn)這種鍛煉很容易,而有的人都不能堅持一分鐘。顯然,分娩和拿冰塊不同,但它不僅僅是如何應(yīng)付60次宮縮痛的評估。

  5、擁有樂觀的力量

  多花些時間讀些積極樂觀的關(guān)于生產(chǎn)的書籍,如果你能了解生產(chǎn),并積極正確的看待,如我知道有些事情超出我們的控制,順產(chǎn)并非總是順利。這樣的心態(tài)對順產(chǎn)是非常有幫助的。

  6、學(xué)習(xí)應(yīng)對策略

  盡可能多的學(xué)習(xí)應(yīng)對策略,下巴放松、嘴唇和呻吟都可以減緩疼痛和緊張感。

  7、宮頸檢查

  分娩中心最有幫助的事情之一是他們不做宮頸檢查(除非你要求或他們認(rèn)為由于某種原因有必要)和沒有時鐘。宮頸檢查并不總是好的,它只會使女性在乎一個數(shù)字而不是關(guān)注是什么在身體中起作用。

  8、讓伴侶做好準(zhǔn)備

  鼓勵對方也去做關(guān)于生產(chǎn)的家庭作業(yè),讓他們知道你的希望和期望及如何能幫助你。

 9、嘗試不同運動

  當(dāng)你運動時不要害怕嘗試不同的位置,即使有時覺得很愚蠢。不需要是迷人的,只要了解這是否會對你起作用。

 10、對分娩放下成見

  放開那些先入為主的關(guān)于生產(chǎn)的觀念,順其自然。堅持自己,這能幫助你成功的自然分娩。

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